كيف نسيطر ونتخلص من القلق

كيف نسيطر ونتخلص من القلق
الكثير منا يعاني من القلق والتوتر
فيشعر بتسارع دقات قلبه وضيق التنفس والرغبه بالبكاء
والانزواء بعيدا عن الناس نتيجة مخاوف مستقلبيه عندما فكر فيها ارسل الدماغ
ارشارات التأهب الكاذب وكأن هناك خطر يلم بالشخص فيجد ان الجهاز العصبي
وصل به التوتر لدرجة الانهيار
فكأن ذلك الشخص يقود سياره بسرعة 200 كلم بالساعه
اذا استسلم للمخاوف ستقوم اجهزة الجسم بالطبع مرغمه برفع حالة التأهب جميعا
لصد هذا الخطر الغير موجود اصلا كخوف من مشكله لم تحدث او عواقبها
...فيتأثر القلب والكبد والمعده بل جميع اجهزة الجسم وقد يتحول هذا القلق
الى اكتئاب مزمن وامراض عضويه و...و....
ولكن اذا قام الانسان المتوتر اوالقلق بالخروج مثلا للنزهه او للتسوق او
زيارة صديق
والتفكير بإجابيه مثلا ستحل جميع مشاكلي لن يصيبني الا ما قدر الله لي
.سيأتي الفرج يوما ما
انا قادر على حل مشكلتي اذا ردد هذه العبارات سيجد انه حول التفكير السلبي
الى ايجابي
وستخف حالة التوتر والقلق والتأهب..
كما يجب الابتعاد عن القهوه والشاي واستبدالها بالينسون والنعاع والحليب
الساخن اثنا فترة القلق والتوتر

» إضطرابات القلق Anxiety Disorders